Déjà plus de 200 femmes accompagnées par la méthode RECHARGE.
Une activité physique ciblée pour répondre aux changements physiologiques des femmes après 40 ans.
Trois piliers pour agir en profondeur
En périménopause, ton corps change de règles. La baisse des œstrogènes touche tes muscles, tes os et ton métabolisme. Un entraînement ciblé envoie à ton corps les signaux dont il a besoin pour s'adapter et retrouver son équilibre.
Des charges lourdes, une technique maîtrisée et de vraies pauses. Pour garder des muscles forts et des os solides.
Des intervalles courts et intenses, avec une récupération suffisante entre les efforts. Pour soutenir ton cœur et ton métabolisme.
Des sauts progressifs et des réceptions maîtrisées. Pour garder des os denses et retrouver ta puissance.
Une méthode fondée sur la science et l'expérience du terrain, avec une progression adaptée à ton niveau.
De débutante à avancée : 3 niveaux pour démarrer au bon endroit.
3 à 4 séances par semaine, à faire chez toi, quand tu veux.
De nouvelles séances et un live-call mensuel avec Karine pour garder ta motivation.
« Je pensais trouver une gym douce pour la ménopause, mais j’ai découvert une force en moi que je ne soupçonnais pas. Grâce à Karine, j’ai repoussé mes limites, retrouvé ma vitalité. J’ai appris que je suis capable de bien plus que je ne croyais. Un vrai feu intérieur ravivé. »
« J’aime bien les exercices très variés et le fait qu’elle a ressorti en moi une version qui était endormie, je me sens bien avec mon corps après chaque session et j’ai pu constater les résultats en courant les 20 km de Lausanne. »
7 jours d’essai gratuit
1 mois
CHF 49.–
par mois
1 an
CHF 499.–
par an
Choisis ton abonnement mensuel ou annuel et renseigne ta carte bancaire. Après 7 jours, le paiement démarre automatiquement, sans nouvelle confirmation : 29 CHF/mois ou 299 CHF en une fois pour l’année. Pour ne pas être débitée, annule depuis ton compte avant la fin de l’essai.
À toutes les femmes dès 40 ans qui veulent mieux comprendre leur corps, mieux vivre la transition hormonale et adopter des habitudes durables pour leur santé physique et mentale.
Pas du tout ! C’est même le meilleur moment pour intégrer des habitudes qui t’aideront à prévenir ou atténuer les effets des fluctuations hormonales, avant qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Oui. Le programme s’adapte à toutes les étapes de la transition hormonale, et les conseils restent utiles bien au-delà de la ménopause. Tu apprendras à mieux prendre soin de ton énergie, de ton corps et de ton mental.
RECHARGE propose un parcours d’entraînement en ligne structuré. L’approche est à la fois scientifique, bienveillante et ancrée dans le quotidien des femmes actives.
Pas du tout. Tu commences à ton niveau, de débutante à avancée, avec des gestes simples, adaptés à ta réalité.
Des baskets et un tapis de yoga ou de gym. Idéalement, le sac de lestage RECHARGE ou des haltères.
L’idéal : 3 à 4 séances par semaine. Chaque séance dure de 20 à 45 minutes, à faire chez toi. La régularité compte plus que la durée.
Oui. L’accès est immédiat après ton inscription, et tu démarres au niveau qui te correspond.
Le Membership te donne accès à la méthode et aux contenus RECHARGE pour progresser en autonomie. Le coaching privé dure 3 mois : un programme personnalisé et une session de 50 minutes avec Karine toutes les deux semaines, en ligne ou en présentiel. Selon la formule choisie, le Membership est inclus.
Le contenu est le même. Le mensuel coûte CHF 29.– par mois. L’annuel coûte CHF 299.– en un seul paiement, au lieu de CHF 348.– sur 12 mois.
Oui, depuis un navigateur sur ton ordinateur ou ton téléphone. Il existe aussi une application.
Rejoins RECHARGE et construis une pratique adaptée à ton corps, à ton niveau et à ta vie.
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