RECHARGE by Ironmum — S'entraîner autrement après 40 ans

Pourquoi RECHARGE est né

Traverser la préménopause
en pleine vitalité

Aujourd’hui, je traverse, comme toi peut-être, la période de la ménopause. J’ai dû réapprendre à m’entraîner autrement, à respecter mes nouveaux rythmes.

J’ai étudié, testé, ajusté. Les résultats ont été profonds. C’est de là qu’est née la méthode RECHARGE, fondée sur la science et l’expérience du terrain.

« On peut rester forte,
vivante et bien dans son corps à tout âge. »

Karine, Ironmum

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Et si ce n’était pas une question de poids ?

Après 40 ans, l’enjeu n’est plus la balance, mais ta force, ton énergie et ta santé sur la durée.

La méthode

Cinq piliers pour agir en profondeur

Une méthode fondée sur la science et l’expérience du terrain.

Musculation ciblée

Maintenir la force, éviter la perte musculaire liée à l’âge.

Cardio intelligent

Relancer l’énergie sans fatiguer le système hormonal.

Nutrition adaptée

Soutenir le métabolisme au fil des saisons de la vie.

Équilibre hormonal

Adapter l’effort aux changements du corps féminin.

Récupération & stress

Mieux récupérer pour de vrais résultats.

Les programmes RECHARGE

Quatre façons de commencer

En ligne ou en live à Vevey : tu choisis selon là où tu en es.

Découvrir le parcours complet →

Qui suis-je

Je m’appelle Karine

Athlète passionnée d’endurance, j’ai relevé de grands défis : vainqueure de l’Ironman de Zurich dans ma catégorie à 50 ans, championnats du monde à Hawaii, Swissman et Patrouille des Glaciers.

Je suis avant tout maman de quatre enfants et coach. Aujourd’hui, je traverse la ménopause comme beaucoup de femmes, et j’ai créé RECHARGE pour aider chacune à rester forte, énergique et bien dans son corps, à tout âge.

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L’univers Karine Fragnière